1、每天给屋子通风

每天打开窗户几分钟是保证我们呼吸的空气质量的基本做法。 “闷热”的空气表明有害物质正在家中积聚，会影响家人的健康。通风使屋内空气充氧，消除空气中可能存在的毒素，帮助调节湿度，消除许多可以在空气中传播的细菌（因此，当家里有人患流感或类似疾病时，通风尤为重要疾病），减少灰尘，降低有害气体浓度，降低过敏风险。你必须每天给房子通风大约 10 分钟。在冬天，最好在最热的时候进行。夏天，晚上进行。

2、 不要在室内吸烟

烟草杀死了一半的使用者，此外还要对 700 万吸烟者的死亡负责 每年有超过 100 万人死于非自愿接触烟草烟雾。在室内吸烟不仅会损害您的健康，还会损害您所有亲人的健康。即使在通风的情况下，烟草烟雾也会在室内空气中长时间徘徊，使您的家人患肺癌和所有其他与被动吸烟有关的疾病的风险更高。

3、保持温度稳定

温度的突然变化使我们对呼吸系统疾病更加敏感，因为呼吸系统的上皮受损，不同的病毒和细菌可以利用这种情况来感染我们。因此，在使用空调或暖气之前，请检查是否可以通过将门窗密封好，利用自然光或在屋内稍作遮挡来控制温度。

家中的温度应在17至24°C之间 分别在冬夜和炎热的夏日。此范围内的变化已经可能导致呼吸道感染问题的风险增加。

4、 降低噪音

一个健康的家是一个安静的家。应尽可能减少噪音。更换嘈杂的电器，尝试隔离来自外部的声音，如果邻居噪音太大，请与他们交谈等。而且噪音最终会影响生活质量，特别是如果它使晚上难以入睡。一个安静的家可以促进整个家庭的心理（和身体）健康。

5、控制湿度

如果屋内的湿度太高，会助长霉菌的生长发育，从而导致问题：鼻塞、喉咙刺激、皮肤损伤、眼睛刺激……甚至会导致严重的过敏反应。但如果湿度太低，也会出现问题，因为呼吸道上皮、皮肤和眼睛的粘膜会变干，引起不适，而且在呼吸系统的情况下，使我们更容易受到感染。买湿度计测湿度很重要.全年应该在 35% 到 50% 之间。如果超出此范围，可以使用除湿机或加湿器进行修正。

6、注意个人卫生

在一个健康的家中，家庭所有成员都必须注意个人卫生，避免传染病在他们之间传播。 离开街道或去洗手间时，用肥皂和水洗手, 减少与动物的接触，勤洗衣服，打喷嚏或咳嗽时捂住...

7、每天清洁灰尘

灰尘对健康的影响比我们想象的要大.而正是通风良好，清扫和清洁房屋以消除它至关重要，以避免与环境中灰尘过多有关的所有问题。它会导致过敏、鼻塞、眼睛刺激、支气管炎、哮喘和许多其他呼吸系统问题。而且必须考虑到，虽然颗粒来自外部，但家庭中超过三分之一的灰尘来自内部：死皮、宠物毛发、建筑材料、食物残渣、地毯纤维和衣服等。

8、 监控食品卫生

世界上每年有 5.5 亿人因食用不良食物而生病。食源性疾病极为常见，其中大部分源于我们在家中卫生条件差。防止您和您的家人感染胃肠道感染的最佳方法是： 用水甚至一滴漂白剂清洗生蔬菜，尊重保质期, 确保厨房用具始终清洁，不要将生食留在柜台上，将产品存放在冰箱中，按照准备说明进行操作，不要将生熟产品存放在附近，不要在食物附近咳嗽或打喷嚏。当然还有, 做饭前一定要用肥皂和水洗手，尤其是在去洗手间、接触动物或从街上回来后。

9、 促进健康睡眠

我们的家，除其他外，是我们睡觉的地方。正确的睡眠质量对于照顾我们的身心健康至关重要。因此，我们必须努力使房子成为一个很容易入睡的地方，并使其质量上乘。最多每 10 年更换一次床垫、夜间避免强光、保持正确的温度、降低噪音、保持卧室整洁等，都是让您的家变成一个可以睡个好觉的地方的最佳方式。

10、利用自然光

阳光对我们健康的好处数不胜数，我们必须尽可能确保我们的家被自然光照亮尽可能多的小时，它刺激防御，促进心理健康，使晚上更容易入睡，改善心血管健康，甚至有助于调节血液中的胆固醇水平。一个健康的家是一个接受阳光的家。如果很难买到，LED 灯泡是最好的选择，因为它们对视力更健康并且消耗更少。

(来源：华人资讯网)