传统二十四节气

     雨水

当春乃发生

好雨知时节

雨

水

物

候

现

象

饮食调养

雨水之后，降雨增多，湿邪为甚，最易困脾伤胃。饮食则以“健脾除湿，疏肝调气”为主。饮食中既要保持均衡，摄入足量蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等物质，同时亦要平衡五味，忌食辛辣刺激食品，多吃水果蔬菜等。

起居调养

雨水属于春季，中医认为人与自然为统一整体，春天常有“春困”之说，此期应适应自然界的变化，适当晚睡早起，多去户外活动，以使情志舒畅，顺春天之升发。

情志调养

春为木季，主生主动，肝气主之。若肝气不舒，失于所展，则易郁滞，气机郁结，而致“郁闷”，常觉内心郁闷不舒。因此，要平和常态、静心寡欲、不妄作劳，则气血平稳、心气充沛、脾气健运。

运动调养

初春之时，万物吐翠，乃补阳养肝之好时机，或步于芳草小径，或舞拳弄剑于林间，或踏青问柳于郊外，身心融于自然之中，登高望远，天人合一。

但需注意早春节气，白昼仍冷，雾露气大，不宜激烈运动，以不出汗或微汗为宜，可选择散步、太极拳等平和运动，以活动关节，舒展形体，疏通郁滞。